体脂肪を減らしたいと願うあなたへ
家庭用体脂肪計の普及により、最近ではどなたでも手軽にご自身の体脂肪を把握できるようになりましたね。
"体脂肪"というと、必ずと言って良いほど"身体に溜まった厄介な邪魔者"と考えてしまいます。
ですが、体脂肪もある程度は必要不可欠なもので、私達の身体に脂肪が無ければ、私達は生存することが出来ていないことも事実です。
本当に問題となるのは、余計に溜まってしまった状態の脂肪です。体脂肪も付きすぎてしまうと「肥満」という１つの病態となります。特に内臓についてしまう内臓脂肪には注意が必要です。
肥満をきっかけとして発祥する病気は実に様々です。
糖尿病・高血圧をはじめとする生活習慣病は、その最たるもので、裏を返せば肥満を解消（体脂肪・内臓脂肪を減らす）さえすれば、予防できる病気は実にたくさんあるといえます。
体脂肪（肥満）は、あなたの血管を日々少しずつ損ない、動脈硬化の進行を早め、ときに心筋梗塞や脳卒中など、深刻な血管障害の引き金となります。
まずは現在の生活サイクルを見返し、生活習慣上の問題を見直してみましょう。
そして、年に一度は必ず健康診断を受け、あなた自身の健康状態を確認しましょう。
少食でも太るのはなぜ？
痩せてても体脂肪はたっぷり！？
筋トレはダイエットにならない？
体脂肪は気付かぬうちに減っている
腹筋でお腹の脂肪は落ちない
主食抜きは太る元凶
フルーツの落とし穴
有酸素運動と無酸素運動
筋肉作り
効率的な有酸素運動
ウォーキングの基本
ダンベル運動
通勤時は運動のチャンス！
体脂肪を減らう上での消費カロリーの目安
長期スパンで考えること
食べすぎ防止の秘密は脳
甘いものも食べ方次第
低脂肪食品を上手に利用しよう
体脂肪に変わりやすい食品
体脂肪を減らす飲み物とは？
食べて痩せるコツとルール
塩分の調整で主食を抑制
食べても太らない食品
続・食べても太らない食品
体脂肪を減らす食品
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ですが、体脂肪もある程度は必要不可欠なもので、私達の身体に脂肪が無ければ、私達は生存することが出来ていないことも事実です。
本当に問題となるのは、余計に溜まってしまった状態の脂肪です。体脂肪も付きすぎてしまうと「肥満」という１つの病態となります。特に内臓についてしまう内臓脂肪には注意が必要です。
肥満をきっかけとして発祥する病気は実に様々です。
糖尿病・高血圧をはじめとする生活習慣病は、その最たるもので、裏を返せば肥満を解消（体脂肪・内臓脂肪を減らす）さえすれば、予防できる病気は実にたくさんあるといえます。
体脂肪（肥満）は、あなたの血管を日々少しずつ損ない、動脈硬化の進行を早め、ときに心筋梗塞や脳卒中など、深刻な血管障害の引き金となります。
まずは現在の生活サイクルを見返し、生活習慣上の問題を見直してみましょう。
そして、年に一度は必ず健康診断を受け、あなた自身の健康状態を確認しましょう。
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